内容摘要：一时间全网都是#刘畊宏女孩#， #本草纲目毽子操#等相关话题满屏皆是。看了视频，你可以坚持多久？单纯流汗“痛并快乐着”的运动充实了单调乏味的居家日常，跟练的时候还会听到各种朗朗上口的激励段子：“小腹婆

一时间全网都是刘畊#刘畊宏女孩#， #本草纲目毽子操#等相关话题满屏皆是宏女孩曲。

看了视频，本草你可以坚持多久？纲目

单纯流汗“痛并快乐着”的运动充实了单调乏味的居家日常，跟练的消耗时候还会听到各种朗朗上口的激励段子：“小腹婆、大肚腩，多少肥油咔咔掉”...

当你已经暴汗45分钟精疲力竭准备结束这充实的刘畊一天时，却听到刘老师说“好了，宏女孩曲热身结束”...

于是本草，网友们戏称李佳琦与刘畊宏为“谋财害命”组合。纲目一个要你钱，消耗一个要你命。多少

还有周杰伦粉丝表示，刘畊因为跟跳了几天“太要命”，宏女孩曲已经被曾经挚爱的本草《本草纲目》折磨的“体无完肤”，目前已脱粉了。

不带货、不卖产品，谁不想拥有一个天天监督你健身的私人教练呢，尤其是隔离在家的日子。

诸多明星大V也争相打卡给刘老师交作业。

钟丽缇和家人跳毽子操；图片来源：抖音@Christy钟丽缇

刘教练因此7天涨粉近1000万。

那么，一套《本草纲目》毽子操具体会消耗“刘畊宏女孩”多少卡路里呢？

很多网友纷纷答疑，其中一位男性运动达人表示，4个腿部动作，10组20分钟《本草纲目》健身操；

心率基本在150左右，20分钟消耗大概200卡路里（cal），但需要有一定运动基础的人，否则会跟不上节奏。

注：

200cal≈跑步30分钟+

200cal≈跳绳20分钟+

一位女性网友表示，刘畊宏4月17日直播间全程跟练；

图片来源：小红书@双双不加糖

50分钟差不多消耗600-700卡路里，心率大约在170以上，如果动作不标准心率很难上去。

她表示，其实刘老师没有想象中“魔鬼”，中途休息间歇的时间是充足的。

跑步：

12公里/小时≈700cal；

9公里/小时≈655cal；

爬楼梯：

1500级（不计时）≈250cal；

自行车：

21公里/小时≈655cal；

16公里/小时≈415cal；

9公里/小时≈245cal；

游泳：

3公里/小时≈550cal；

散步：

4公里/小时≈255cal；

图片来源：小红书@小丸子lois

另一位#刘畊宏女孩#，跟练了4月19日直播，用时87分钟，消耗986卡。

相当于每小时配速9公里（用7-8公里/小时的人较多）跑步90分钟左右；约等于爬了6000级台阶；骑自行车骑了4个半小时；游泳游了1小时45分钟；散步近4个小时。

抵消了↓

1块芝士蛋糕+1包辣条+1块曲奇饼；

1包辣条+3块吐司面包+1块巧克力+1块曲奇饼；

2把瓜子+1小包薯片+2块曲奇+2片吐司面包；

7个+6根香蕉；

3盒牛奶+2个橙子+3根香蕉；

3盒牛奶+4个苹果+3根香蕉；

2碗米饭+1块鸡胸肉(120克)+豆腐(200克)+黄瓜(300克)+生菜(300克)+1个鸡蛋+色拉油(25克)；

5月将至，刘畊宏男孩女孩动起来